אימונים קבוצתיים לגיל השלישי
בהדרכת פיזיותרפיסטית
מעוניינים בשינוי? השאירו פרטים ואחזור אליכם בהקדם
או חייגו אלי: 052-8249592
מזמינה אותך להצטרף אלי ולשפר את הבריאות ואיכות החיים
השיעורים כוללים תרגילי חיזוק, העלאת דופק, שיווי משקל וגמישות, בשילוב עם אתגרים קוגנטיביים וקואורדינטיביים. שיעורים אלו מיועדים לאוכלוסיית הגיל השלישי, ומטרתם לשפר את מצב הבריאות הכללית, את הכושר הגופני ואת החיוניות.
שיפור יציבות ושיווי משקל
עצמאות תפקודית וחיוניות
שיפור ברמת הקואורדינציה וההתמצאות במרחב
זקיפות קומה ויציבה טובה יותר
גוף חזק, בריא וחטוב
עד 120 בבריאות, בחוזק ובחיוניות!
שיעורי פילאטיס מזרן
שיעורים הכוללים רפרטואר תרגילים שמחזקים את שרירי הליבה והיציבה ומאפשרים תנועתיות מלאה וחופשית של הגפיים, תוך שימת דגש על דיוק, נשימה וזרימה ותוך התאמתם לאוכלוסייה בת זמננו (אשר יושבת יותר וזזה פחות). מיועד לנשים וגברים כאחד.
התעמלות בריאותית
שיעורים הכוללים תרגילי חיזוק, העלאת דופק, שיווי משקל וגמישות, בשילוב עם אתגרים קוגנטיביים וקואורדינטיביים. שיעורים אלו מיועדים לאוכלוסיית הגיל השלישי, ומטרתם לשפר את מצב הבריאות הכללית, את הכושר הגופני ואת החיוניות.
שיעורי חיזוק דינאמי
שיעורים הכוללים רצפי תנועה ותרגילי כוח וחיזוק בדופק גבוה. מומלצים מאד לשיפור סבולת לב- ריאה, מסת העצם והשריר, קואורדינציה וגמישות.
מי אני
ריטה מרגוזוב יסף, פיזיותרפיסטית מוסמכת בעלת תואר ראשון B.PT מטעם אוניברסיטת תל אביב משנת 2009. בעלת ותק וניסיון של מעל 14 שנה. מתמחה בשיקום אורתופדי, טיפול בכאב כרוני ועבודה עם הגיל השלישי- הן באופן פרטני והן באופן קבוצתי. מדריכת אירובי וחיזוק, פילאטיס מזרן ומכשירים, מתיחות ו-Fitball מוסמכת מטעם הג'ימנסיה- ביה"ס להסמכת מדריכי כושר ותנועה. בעלת 17 שנות ותק בתחום ההדרכה. נמנית עם סגל "הג'ימנסיה" כמרצה בקורסים השונים וכרכזת קורס אימון גופני לגיל השלישי וקורס מתיחות. מרצה ומדריכה בכנסי הכושר והפילאטיס השונים ברחבי הארץ.
ה"אני מאמין" שלי הוא שאין כמעט אף בעיה שלא שלא ניתן לטפל בה באמצעות תנועה. חכמים ומלומדים ממני קבעו כי "Exercise is Medicine". תחלואה רבה, כגון: סוכרת, השמנה, אוסטיאופורוזיס, אוסטיאוארטריטיס, מחלות לב וכלי דם, דמנציה והרשימה עוד ארוכה- ניתן לצמצם ואף למנוע באמצעות פעילות גופנית!
להתחזק. להתאהב. ליהנות
( או למה להתאמן אצלי? )
ניסיון עשיר
גם לנוע נכון צריך לדעת איך, וכאן אני נכנסת לתמונה: אני מביאה איתי ניסיון עשיר בעבודה עם אנשים הסובלים ממגוון רחב של פתולוגיות, זאת בשילוב עם הכלה, סבלנות וסובלנות ואמונה בתפירת חליפת תרגול המותאמת למידותיו של כל מתאמן/ת
מאמנת מאהבה
אני אוהבת אדם והדבר האהוב עלי ביותר הינו להדריך קבוצות ולהניע אנשים.
יש מקום מאד גדול בלב שלי לאוכלוסיית הגיל השלישי. אני מלאת כבוד והערכה כלפיה, ורואה בהוספת חיים לשנים ערך עליון.
תנועה והנאה
מאמינה בכל ליבי כי הנאה מייצרת התמדה, ולכן משתדלת להפוך את האימונים והשיעורים איתי לחגיגה של תנועה, מטובלת באופי משחקי ובהומור. בתור חובבת גדולה של מוזיקה חשוב לי להתאמן ולאמן לצלילי מוזיקה טובה- דבר אשר הוכח מחקרית כגורם מדרבן ומשפר ביצועים! 😉
מחמאות
מיקום
( היכן קורה הקסם? )
השיעורים מתקיימים בסטודיו Floreio ברח' המנוף 4 ברחובות, בקומה 2.
מערכת שעות
שיעורי בוקר
ימי ראשון ורביעי:
9:00- התעמלות בריאותית
שיעורי ערב
ימי שני :
19:00- התעמלות בריאותית
ימי חמישי:
19:15- התעמלות בריאותית
שאלות נפוצות
מעולם לא התאמנתי. האם זה מתאים לי?
בוודאי! השיעורים שלי פונים למגוון רמות. התרגול מתבצע בקבוצות קטנות, תוך מתן יחס אישי לכל מתאמנת ומתאמן.
כמה אימונים בשבוע כדאי לי לבצע?
- ההמלצות של הגופים העוסקים ברפואת ספורט כוללות ביצוע בין 2-3 אימוני כוח ושיווי משקל למשך 20-30 דקות לפחות וכן תרגולי גמישות ומתיחות בין פעמיים לשלוש בשבוע ופעילות לשיפור סבולת לב- ריאה בהיקף של לפחות 150 דקות בשבוע (עד 300!). אני מזמינה אתכם להתחיל לפחות משני אימונים בשבוע ולסלול יחד את הדרך לתרגול במינונים המומלצים לשימור ושיפור הבריאות והכושר הגופני.
מה הייחוד שלי?
- פיזיותרפיסטית מוסמכת, בעלת ותק וניסיון עשיר מאד בטיפול ובהדרכה (14 שנים כפיזיו' ו-17 שנים כמדריכה). לא נרתעת מעבודה עם מגוון אוכלוסיות ולא חוששת להעז ולאתגר ולהוציא את המתאמנים מאזור הנוחות, אך עם זאת תוך משנה זהירות והקפדה על ההמלצות העדכניות וכן התוויות נגד, במידה וקיימות. רואה כל אחת ואחד מהמתאמנים, ומתאימה את האימון אליו.
איך אדע שזה בשבילי?
לשם כך יש אפשרות להגיע לשיעור ניסיון בתשלום חד פעמי.
מה קורה אם התחרטתי?
המנוי ניתן לביטול בהודעה של 30 יום מראש.
ריטה מרגוזוב יסף | 052-8249592 | [email protected]
ריטה מרגוזוב יסף 052-8249592 [email protected]
הצהרת נגישות